El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, para concienciar sobre la prevención y tratamiento de enfermedades o trastornos digestivos.
Qué podemos hacer con el sistema digestivo
El sistema digestivo se encarga de digerir los alimentos que consumimos y absorber los nutrientes presentes en ellos. Esto nos proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Es importante cuidar nuestra salud digestiva para evitar el desarrollo de trastornos. Algunas medidas que podemos tomar incluyen:
- Alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Evitar el consumo de azúcar, harinas refinadas, refrescos y dulces.
- Reducir el consumo de sal.
- Cuidar nuestro descanso y evitar el estrés.
- Hidratarnos adecuadamente.
- Comer despacio, ya que la digestión comienza en la boca.
- Evitar el consumo de alcohol.
Tener en cuenta que cada persona puede tener necesidades específicas según su salud digestiva. Ante determinadas patologías, puede ser necesario adaptar la alimentación según las indicaciones médicas.
Cuánto tiempo se tarda en hacer la digestión
El tiempo de digestión puede variar entre individuos y entre hombres y mujeres. Después de comer, los alimentos tardan aproximadamente de seis a ocho horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Luego, entran en el intestino grueso (colon) para una mayor digestión, absorción de agua y eliminación de los alimentos no digeridos.
En general, el proceso completo de la digestión, desde la ingesta de los alimentos hasta la eliminación de las heces, puede tardar de dos a cinco días, dependiendo de cada individuo.
Aplastar latas para reciclar: ¿Es realmente beneficioso?Cuáles son las 12 partes del sistema digestivo
El sistema digestivo está compuesto por diferentes partes que trabajan en conjunto para realizar la digestión de los alimentos. Estas partes son:
- Boca
- Faringe
- Esófago
- Estómago
- Intestino delgado
- Intestino grueso
- Hígado
- Vesícula biliar
- Páncreas
- Apéndice
- Recto
- Ano
Estas partes trabajan en conjunto para descomponer los alimentos, absorber los nutrientes y eliminar los desechos del cuerpo.
Pide cita con nuestra nutricionista
Si has sido diagnosticado con alguna patología digestiva y necesitas ayuda para mejorar tu alimentación, puedes pedir cita con nuestra nutricionista. En Icónica, estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una mejor salud digestiva.
Puedes solicitar una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través de nuestro formulario de contacto.
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